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佛山时时鲜送菜公司告诉你睡前不要碰10种食物。

发布时间：2021-05-04，浏览量：618

春天以来，许多人陷入了春眠不知的春困，但有些人仍然为睡不着，睡不好而烦恼。影响睡眠质量的因素很多，饮食就是其中之一，睡前不良饮食直接影响睡眠质量。因此，佛山蔬菜配送告诉你：如果你想一夜安眠，睡前千万不要碰以下十种食物。

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油腻的食物。
油腻的食物包括油炸食品、高脂肪食品和高胆固醇动物内脏。睡前吃这些食物会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。
易膨胀的食物
豆类、洋葱、白菜、玉米、香蕉等食物在消化过程中产生大量气体，容易膨胀。腹胀易引起肠胃不适，还会影响睡眠，因此睡前应尽量避免食用此类食物。
芹菜
芹菜有利尿的作用，会增加尿量。睡觉前吃太多芹菜太多芹菜，你会在半夜被唤醒(如果你在睡觉前喝太多水，你很容易被尿液唤醒)。因此，如果你想睡到天亮，建议睡觉前不要吃芹菜。
大蒜
蒜头味辛辣，易引起胃灼热，所以如果胃功能不佳或易反酸，睡前最好不要吃蒜头等辛辣食物。
生姜
姜可以加速血液循环，刺激胃液分泌，具有抗菌和促进消化的作用，早上吃一点姜，对健康有益，但晚上吃，可能会因肠胃过于活跃而影响睡眠，而姜属热，易上火，所以睡前不宜吃。
酒
有些人认为喝酒有助于睡眠。的确，我们经常看到有些人喝醉后倒头睡觉，但事实上，大多数时间都处于浅睡期，很难进入深睡，睡眠效果很差。这就是为什么有些人喝酒睡了很长时间，醒来后仍然觉得累。
巧克力
巧克力是一种高脂肪食品，还含有令人兴奋的咖啡因和可可碱。睡前吃巧克力，容易引起大脑兴奋，导致睡眠困难。此外，这些物质在体内停留时间长，平均停留时间为3-5小时，有时甚至更长。前吃太多巧克力可能会让你兴奋到半夜。
柑橘水果或果汁。
柑橘类水果富含维生素c，是很多人选择的饭后水果，但这种水果口感酸，睡前吃多了容易变酸。
冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪和糖，吃完就睡觉，身体没有时间消耗这些能量，容易囤积脂肪。另外，研究发现，睡前吃太多高糖食物很容易做噩梦。
坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，是一种非常健康的食物，但不饱和脂肪酸容易导致胃酸反流。而且坚果本身不易消化，睡前吃会增加肠胃负担。所以建议睡前尽量不要吃花生、核桃、腰果等坚果。

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