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佛山送菜公司告诉你睡觉前不要碰十种食物

发布时间：2020-10-18，浏览量：1307

从春天开始，很多人都陷入了“我在春天的这个早晨轻松醒来”，但有些人仍然被“睡不着”困扰着。影响睡眠质量的因素有很多，饮食就是其中之一，睡前不良饮食会直接影响我们的睡眠质量。所以佛山蔬菜配送告诉你:如果你想睡个好觉，睡前不要碰以下10种食物。

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油腻的食物

油脂丰富的食物包括油炸食品、高脂肪食品和某些高胆固醇的动物内脏，等等。睡前吃这些食物会增加肠胃肝胆胰的工作量，进而刺激神经中枢，影响睡眠质量。

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容易胀气的食物

大豆，洋葱，大白菜，玉米，香蕉等食物，在消化过程中会产生大量的气体，容易引起气胀。腹胀容易引起胃肠不适，也会影响睡眠，所以睡前不要吃这样的食物。

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芹菜
芹菜有利尿的效果，尿量增加。睡觉前吃芹菜太多的话，半夜想去厕所就会醒来(睡觉前喝太多水也容易被尿唤醒)。因此，如果你想睡到天亮，建议睡觉前不要吃芹菜。
大蒜
蒜味辛辣，容易引起胃灼热，所以如果胃功能差或易抗酸，睡眠最好不要吃大蒜等辛辣食物。
生姜
生姜能促进血液循环，刺激胃液分泌，具有抗菌和促进消化的作用。早上吃少量生姜有益健康，但晚上吃可能会影响睡眠，因为胃在肠胃过于活跃，生姜热，易燃，所以睡前不宜吃。
酒
有些人认为喝酒有助于睡眠。的确，我们经常看到有些人喝醉后睡觉，但事实上大多数时间是在轻度睡眠中，很难进入深度睡眠状态，睡眠效果很差。这也是为什么有些人喝酒睡了很长时间，醒来后还是觉得累了之后的原因。
巧克力
巧克力是一种高脂肪食物，一种高脂肪食物，它还含有令人兴奋的咖啡因和可可碱……咖啡因和可可碱…睡觉前吃巧克力容易使大脑兴奋睡不着觉。而这些物质在体内长期存在，它们的平均停留时间是3-5小时，有时甚至更长，如果你在睡前吃太多巧克力，可能会让你兴奋到午夜。
柑橘类水果或果汁
柑橘类水果富含维生素c，这是许多人会选择的一种饭后水果，但是这种水果酸性更强，但是如果你在睡前吃太多，睡前吃太多，很容易导致抗酸。
冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪和糖分，所以吃了就睡觉，身体没有时间消耗这种能量，容易造成脂肪堆积。此外，研究发现睡前吃太多含糖的食物会导致噩梦。
坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸本身就是健康食品，但容易引起酸反流。而坚果本身也不容易消化，睡前吃会增加胃的负担。因此，建议每个人睡前不要吃花生、核桃、腰果和其他坚果。

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