新闻中心

佛山蔬菜配送教你如何补充蛋白质

发布时间：2020-11-06，浏览量：864

如何建议大众健康补充蛋白质？去健身房健身的人经常听到补充蛋白质要多吃蛋白质，一天10个，不要吃蛋黄这样的话。很多人也这样做了。事实上，这并不科学。营养学家说，补充蛋白质取决于两个方面：年龄，年轻人每天1到2个鸡蛋，老年人每周3到4个鸡蛋，最好只有半个蛋黄；和运动，国际社会普遍认为健康的成年人每天需要0.8克的蛋白质。男性18-45岁，从事极轻体力劳动，日蛋白质供应70克；如果从事极重体力劳动，110克。
多余的蛋白质不能被人体吸收，反而会增加肝脏、肾脏等器官的负担，反而会增加肝脏、肾脏等器官的负担，长期高蛋白饮食可导致肝肾功能紊乱，蛋白质中毒综合征出现蛋白质中毒综合征蛋白质中毒综合征，表现为腹部肿胀、胀气、头晕、眩晕、肢体虚弱等症状。光吃蛋黄或者蛋清是不好吃鸡蛋的。蛋白质不仅存在于蛋清中，也存在于蛋黄中，蛋黄中含有大量的优质蛋白质、胆固醇、脂肪、各种矿物质和维生素，具有很高的营养价值。只有一起吃，我们才能提供丰富的营养。但应当指出，运动后不要立即吃肉、鸡蛋和其他酸性物质，如肉、鸡蛋和其他酸性物质，运动后应立即补充足够的水分，吃一些蔬菜、水果和蔬菜、蔬菜和蔬菜。运动结束后一小时后，身体的乳酸会释放过多，使人感觉更疲劳，使人感觉更疲劳，不健康。

返回列表

上一篇：食材配送及时很重要

下一篇：佛山蔬菜配送告诉大家一日三餐健康组合