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佛山蔬菜配送:一天三餐的健康饮食。

发布时间：2020-12-26，浏览量：605

佛山蔬菜配送

1、佛山蔬菜配送认为，在选择快餐食品时，为了控制热量摄取，尽量不要订购热量高的快餐，或者订购时要注意食品的选择。

2.对于方便食品，包括饺子、果蔬、鱼类、豆制品等冷冻方便食品，要注意补充纤维素和维生素。为了保持食物的色泽、质地和风味，营养成分较多地被保存，但在加工过程中会造成部分纤维素和水溶性维生素的流失，食用时要注意配以新鲜蔬菜、水果。
3.三餐的质量各有侧重，早餐侧重营养，午餐足够重视，晚餐要求清淡。
营养性早餐：在早餐食谱中可以选择的食物有：面包，牛奶，酸奶，豆浆，煮蛋，瘦火腿或牛肉，鸡肉，新鲜蔬菜或水果汁，保证蛋白质和维他命的摄入量。
4.蔬菜配送提醒大家注意食物搭配，有粗有细，有干有细，有肉有素，有冷有热等。食品搭配与营养均衡关系密切，每餐一碗方便面只能提供油脂和少量蛋白质及碳水化合物，因此要配以水果、肉类或豆类产品，以补充蛋白质、维他命和纤维素；每天饮食的选择，如午餐吃汉堡、炸鸡等，晚餐要吃清淡食物，特别是蔬菜。

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